Коротко о главном.

Мы Все знаем, что здоровый сон обеспечивает нас силой и энергией на день. Да, и в зеркале не выспавшееся отражение выглядит не так привлекательно. А Вы знаете, что постоянное недосыпание увеличит устойчивость клеток к инсулину и может  спровоцировать сахарный диабет. И, чтобы наш сон был комфортней и нам ни чего не мешало спать, нужно соблюдать некоторые рекомендации. Самое первое. Перед сном  постарайтесь  выйти на пятнадцати минутную прогулку и не забудьте  проветрить  помещение, второе всем известное правило старайтесь не есть плотно перед сном, третье старайтесь ложиться спать, чтобы  время продолжительности сна была кратна полтора, т.к. сон  наш протекает циклами  которые примерно равны полтора часа и чтобы встать отдохнувшим  как доказали американские ученые просыпаться нужно в конце цикла. И не менее главное это правильный подбор кровати либо раскладушке, которая должна быть правильно подобранна в соответствие с требованием вашего организма. Не забудьте и про подушку,  одеяло и постельное белье. Они не должны вызывать у вашего организма аллергические реакции.  Воспользовавшись этими советами,  Ваш сон будет намного приятней и комфортней. Спокойного Вам сна.